七日减压魔效：
长时间坐着看电脑，上班族的颈椎多少有点毛病，放松一下，做做头部环绕吧，它能伸展颈部，缓解颈椎毛病，放松大脑，令思维更清晰，还可以消除颈部细纹，增强肌肤弹性，同时也可以让颈部变的颀长，弧线优美。
动作一：颈部环绕式

1、以舒适的坐姿做好，双手放在身体两侧；腰背挺直，抬头挺胸，目视前方。

2、保持坐姿不变，慢慢低头，直到下巴抵住锁骨；保持姿势片刻，自然呼吸。

3、接着头部慢慢转向右侧，动作不宜过快；双肩保持平稳，身体不动，全凭颈部用力。

4、头部继续旋转，顺时针转到后仰姿势，头尽量往后靠，最大限度伸展脖颈；呼吸自然，不急促。

5、头转到左侧，慢慢地继续旋转。反复练习此动作，练习数次后，再逆时针转动练习。
听听教练怎么说：
肩颈部的不适主要是因为长时间保持一个姿势造成的，做环绕动作的时候要顺、逆时针方向都要顾及到，动作舒缓，力度适中。